筋肉痛

今日は体中筋肉痛です。特に足と腰です。
昨日3時間もフットサルやったもんでフラフラです。
ただ、筋肉痛はいいのですが、肩が痛いのが困りものです。特に左肩。
腕が上がりません。四十肩なんでしょうか？まだ30代なのに・・・